从实际操作角度看，从账号管理角度看，说明 Telegram 两步验证恢复邮箱的选择原则、邮箱自身安全和更换邮箱时的检查事项。
恢复邮箱不是随便填一个地址
从实际操作角度看，恢复邮箱承担的是账号无法记起两步验证密码时的恢复作用，所以最重要的是长期可控。临时邮箱、公司即将停用的邮箱、借来的邮箱都不适合做长期恢复地址。
邮箱本身必须更安全
从实际操作角度看，若攻击者先控制了恢复邮箱，再利用邮箱完成其他账号恢复，风险会被放大。恢复邮箱应使用独立强密码，并尽可能开启邮箱服务商提供的多因素验证。
不要复用密码
在实际使用中，Telegram 两步验证密码、邮箱密码和其他网站密码不要使用同一组。只要其中一个服务泄露，复用密码就可能把风险传播到其他账号。
更换邮箱时同步检查
从实际使用场景来看，因为工作变动、域名停用或个人邮箱迁移而更换主邮箱时，应把 Telegram 等重要账号的恢复地址列入迁移清单。不要等旧邮箱失效后才想起修改。
定期验证可用性
从实际操作角度看，偶尔登录恢复邮箱，核对没有被锁定、停用或触发长期未使用回收政策。对于非常重要的账号，可以在密码管理器中记录“恢复邮箱是哪一个”，而不是记录敏感验证码。
常见问题
可以填写和 Telegram 手机号完全无关的邮箱吗？
从实际操作角度看，恢复邮箱主要用于两步验证恢复，应使用你本人长期可控的安全邮箱。
邮箱失效后会自动换成新邮箱吗？
不会，应主动进入安全设置更新。
参考资料：Telegram 官方 FAQ。客户端功能会随版本更新，具体入口以当前官方客户端为准。